Ossos Fortes, Vida Ativa: Como Prevenir a Osteoporose

A osteoporose é uma doença silenciosa que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas, especialmente em mulheres após a menopausa e em pessoas com mais idade. Apesar de ser comum, é possível prevenir e controlar esta condição com hábitos saudáveis e acompanhamento adequado.

Na Farmácia Moderna, acreditamos que cuidar dos ossos é cuidar do futuro. Descubra quais são os principais fatores de risco e o que pode fazer, desde já, para proteger a sua saúde óssea.

O QUE É A OSTEOPOROSE?

A osteoporose ocorre quando há uma perda gradual de massa óssea, tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas, mesmo com pequenos impactos. Como não causa dor nem sintomas visíveis nas fases iniciais, muitas vezes só é detetada após uma fratura e, por isso, a prevenção é fundamental.

FATORES DE RISCO A TER EM CONTA

Nem todos os fatores são controláveis, mas conhecê-los ajuda a agir a tempo:

Idade e menopausa – a diminuição dos níveis de estrogénios acelera a perda de massa óssea.

Histórico familiar – risco aumentado se houver casos de osteoporose na família.

Baixa ingestão de cálcio e vitamina D – essenciais para ossos fortes.

Tabaco e consumo excessivo de álcool – interferem na absorção de cálcio e enfraquecem os ossos.

Sedentarismo – a falta de atividade física reduz a densidade óssea.

COMO PREVENIR A OSTEOPOROSE

A boa notícia é que há muito que pode fazer para manter os ossos fortes ao longo da vida:

🥗 Adote uma alimentação equilibrada – rica em cálcio (leite, iogurte, queijo, brócolos, amêndoas) e vitamina D.

🌞 Exponha-se ao sol com moderação – 10 a 15 minutos por dia ajudam o corpo a produzir vitamina D.

🏋️ Pratique exercício físico regularmente – caminhadas, dança ou musculação estimulam o fortalecimento ósseo.

🚫 Evite tabaco e excesso de álcool – ambos têm impacto negativo na saúde dos ossos.

👉🏻 Na nossa loja online, encontra suplementos de cálcio, vitamina D e magnésio, ideais para apoiar a saúde óssea em todas as idades.

CONTE CONNOSCO PARA CUIDAR DE SI

Na Farmácia Moderna, ajudamo-lo a escolher os suplementos e produtos mais adequados para fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose.

📌Lembre-se: nunca é cedo (nem tarde) para começar a cuidar dos seus ossos. Pequenos gestos diários podem fazer uma grande diferença! Estamos sempre disponíveis para si, seja na Farmácia Moderna ou na nossa loja online . 💜